01初階至中階 · 55 分鐘
小組肌力訓練
以深蹲、推、拉、提舉等基本動作為主，教練會按能力調整重量及難度，適合想練好體能及動作基礎的人。
太子港鐵站步行約 3 分鐘
沐動坊唔使迫自己跟大隊，按你步伐慢慢練。
每班最多 8 人，教練可以照顧每個動作。由零開始練肌力、改善繃緊，或者想重拾運動習慣，都有適合你的課堂。
- 每班最多 8 人
- 新手會先了解身體狀況
- 太子站步行約 3 分鐘
太子港鐵站步行約 3 分鐘
每班最多 8 人，教練可以照顧每個動作。由零開始練肌力、改善繃緊，或者想重拾運動習慣，都有適合你的課堂。
第一次上堂都安心
我們明白踏入運動室可以有點緊張。這裡沒有催促，導師會先了解你的狀況，再用清楚提示帶你完成每個動作。
揀適合你的練習
唔需要本身好有運動底子。每堂都有不同程度做法，導師會按當日狀態調整。
以深蹲、推、拉、提舉等基本動作為主，教練會按能力調整重量及難度，適合想練好體能及動作基礎的人。
配合呼吸練習與連貫體式，逐步提升穩定、平衡及身體感覺；毋須追求高難度動作。
針對長時間坐辦公室常見的肩頸、髖部及下背繃緊，以溫和活動及伸展幫身體鬆一鬆。
先了解運動經驗、生活習慣及目標，再編排合適進度。適合想專注改善動作、體能或重新開始運動的人。
本星期安排
時間或會按公眾假期及報名情況微調，預留位置時會再確認。
陪你練習的人
導師專長及訓練背景列明，方便你揀適合自己的課堂。
肌力及體能教練
新手肌力、動作基礎、循序提升體能
阿朗重視動作做得穩，多過一味加重量。會用容易明白的提示，陪你由基本姿勢開始建立信心。
瑜伽及活動度導師
呼吸、活動度、肩頸及髖部放鬆
嘉晴的課堂節奏細緻，會因應學員當日狀態提供不同做法，毋須勉強追求同一個幅度。
瑜伽及伸展導師
新手瑜伽、溫和伸展、平衡練習
思穎擅長照顧第一次接觸瑜伽的學員，清楚拆解每一步，讓大家在舒服、安全的範圍內練習。
簡單清楚的收費
毋須即日決定購買套票。體驗後可以按生活節奏選擇每月 4 堂或 8 堂。
新會員可選
HK$120
1 堂
HK$680
每月 4 堂
HK$1,180
每月 8 堂
HK$760
單堂 60 分鐘
所有價錢均為示範收費；套票不可轉讓，使用期及改期安排以預約時確認為準。
舒服練習的空間
第一次到訪
01
WhatsApp 告訴我們想試肌力、瑜伽或伸展，以及方便的日子，我們會建議合適課堂。
02
提早約 10 分鐘到達，讓導師了解你的運動經驗、舊患及當日身體狀況。
03
每個動作都有較容易及較進階做法，唔需要同其他人鬥快或勉強自己。
上堂前想問
可以。預留位置時告訴我們你是新手，導師會建議合適課堂，並在課堂中提供較容易的做法。第一次上堂建議提早約 10 分鐘到達。
HK$120 可任選一堂小組肌力、瑜伽或伸展課。導師會在課前簡單了解你的運動經驗及身體狀況，場內亦會提供所需基本器材。
請在報名前先告訴我們情況。如正處於急性痛楚、剛完成手術或醫生建議暫停運動，應先徵詢醫護人員意見。導師會按已知情況調整動作，但課堂不代替醫療診斷或復康治療。
每班最多 8 人，讓導師有足夠時間觀察動作及提供提示。部分較安靜時段可能只有 3 至 5 人。
不用，場內備有瑜伽墊、瑜伽磚、彈力帶及常用訓練器材。你只需穿著方便活動的衣服及自備毛巾、水樽。
可以在課堂開始前最少 6 小時通知改期。少於 6 小時取消或缺席，該堂一般會照常扣除；突發情況可 WhatsApp 與我們商量。
按頁面上的 WhatsApp 按鈕，告訴我們想試的課堂、方便日子及有沒有運動經驗，我們會回覆尚餘位置及付款安排。
沐動坊。示範網站設計，所有資料均屬虛構。